炎炎夏日，如何選購防曬用品。SPF、PA、PPD、UVA、UVB是什麼意思？【看這一篇就夠了】
夏天來了，你知道怎麼使用防曬用品嗎？
防曬用品的類型
根據防曬原理，可將防曬霜分為物理防曬、化學防曬、混合型防曬三種。 防曬霜需要根據具體的對象來選擇不同SPF或PA值的產品，以達到防曬的目的。防曬霜的作用原理很簡單，就是將皮膚與紫外線隔離開來。要實際測試也很容易，把防曬霜均勻塗在一片玻璃，或是透明壓克力...反正就是透明的一片東西，然後用紫外線燈（手電筒）照射，看看穿透得光的色差便知道了。
防曬也分乳跟霜，主要區別在於物理性狀，霜劑一般的含水量在60%左右，看上去比較「稠」，呈膏狀； 而乳液，含水量在70%以上，看上去比較稀，有流動性。一般來講乳液比霜劑清爽，因為水的含量比較高，但配方師仍然可以利用不防曬同的油性成分和增稠劑來調整霜劑的「油膩」程度。所以，還是需要看產品本身。
物理防曬主要利用二氧化鈦和氧化鋅在皮膚表面形成一種保護膜，將紫外線反射出去以達到防曬效果。二氧化鈦俗稱鈦白粉，是一種允許使用的食用色素。氧化鋅，在皮膚科可用來治療濕疹、皮炎的疾病，可以用於眼周等皮膚敏感處，所以以這種成分為主的產品，無刺激，適合敏感膚質使用，比較安全。同時它的防曬普比較廣，所以防曬能力比較強。使用後膚色會比較白，但比較有吸油、吸汗的效果。有些人不喜歡看起來白白的，像是沒有塗勻一樣。
化學防曬主要是在吸收紫外線之後，其實並沒有發生化學反應。簡單來說就是需要紫外線先進入肌膚內部，和細胞結合後，再來中和進入肌膚的氧自由基，因為必須進入肌膚，所以化學防曬成分有一些會引起過敏，敏感性肌膚選擇物理防曬較安全。化學性防曬乳比較會吸收紫外線，轉化為較低的能量，由於種類較多，可研發搭配出較強防曬效果的配方，整體防護力可以比較完整。
敏感性肌膚由於皮膚的屏障功能較弱，對外界的正常刺激經常出現過度的反應，所以在選擇產品時，要儘量選擇無香料、無酒精、無色素，酸鹼度適中的產品。
混合型防曬是目前較新的防曬品，取用物理性防曬及化學性防曬的優點、特性製造，不僅適合一般膚質，且具有抗UVA、UVB、IR等全效性，達到減少色素沉著，延緩皮膚老化及減低皮膚癌發生的機率。 兼具反射與吸收紫外線的功能，但如何有加乘的效果還是需要專業的配方設計。
防曬的年齡考量
對應不同年齡，皮膚的條件也會有所不同。以下依照不同年齡提出的參考建議：
1 歲以下：這個階段的嬰兒皮膚很幼嫩，原則上不建議使用任何防曬產品。家長可以使用各種物理性遮蔽的方式，包含有棚頂的推車、帽子、長袖長褲、陽傘…等方式來遮蔽陽光。直接避開陽光最強的早上 10 點到下午 3 點這段時間外出，也是很明智的選擇。1-6 歲：此階段的孩童皮膚防護力已經比嬰兒好了一些，但還是建議使用純物理性防曬，避免化學性防曬，因為還是可能造成的皮膚刺激。雖然純物理性防曬成分，在某些產品可能會偏油，但這個年齡的孩童的皮膚也不太會出油，因此通常是可以接受。而且此階段的孩童一般對於塗抹的喜好感受還未定型，不會有太大的反應。
6 歲以上：此階段的皮膚基本上就可以視為成人的皮膚來看待了。只要使用之後沒有不舒服，或其他皮膚不良的反應，不管是物理性、化學性，或者是混和性防曬產品都可以使用。青少年的皮脂分泌會比較旺盛，可以選擇比較不油膩的產品。如果已經對塗抹的喜好感受已經定型，就依照自己的喜好選擇合適的產品。
防曬系數
UVA和UVB分別是什麼？
UV 是紫外線（ Ultraviolet ）的縮寫， UVA 和 UVB 分別代表兩種不同波段長度的紫外線。會造成人類曬紅或曬傷問題的主要是 UVB ，而導致曬黑或曬老的主要是 UVA ，所以在防曬挑選時，根據自己的目標和需求，來決定想加強的防護選項。UVA 的波長較長，能量較短，但穿透力也比 UVB 還要來得強。因此多數防曬產品在 UVB 的防護力上要做到好比較簡單，但要把 UVA 的防護做好，技術上就比較困難。
SPF、PA怎麼看
SPF防曬係數主要阻擋UVB（中波紫外線），延緩曬紅曬傷時間，以往認為，假設一般情況下10分鐘會曬傷，SPF30則可延長30倍的時間曬傷，即約300分鐘才曬傷。但是實際情況下難以斷定多久會曬傷，因為有太多的變數影響防曬產品停留在皮膚的情況。因此只要長時間在外或流汗，無論係數多少都要隨時補擦。PA則是表達防禦UVA（長波紫外線）的強度，減緩皮膚老化、過敏、色素沉澱、曬黑現象，「+」數越高，防禦紫外線的程度越強。PA 也是指的是延長發生曬黑時間的能力。PA 是由 PPD 換算過來的數值，基本上越多個 + 號，就代表越能延緩人被曬黑的時間。
PPD並未表明產品提供的確切UVA防護量；相反，該測試將轉換為國家或地區的評分系統。
當前，至少有五個國家/地區使用UVA測試：日本，英國，德國，美國和澳大利亞。在日本，將PPD結果分組並簡化為PA測量。
PPD轉換如下：
如果產品的PPD = 2至4，PA = 平安 +
如果產品的PPD = 4至8，PA = PA ++
如果產品的PPD = 8至16，PA = PA +++
如果產品的PPD = 16或更高，則PA = PA ++++
根據從事的活動來購買防曬乳，才能事半功倍。
Star Rating 是什麼意思？
在防曬產品標示上，常會看到星星的標示，這是在強調防曬產品的防曬能力「均勻度」。也就是防護 UVA 的能力與防護 UVB 能力之間的比值。理論上，防曬均勻度高，也代表這款產品的防護力比較平均、完整。
使用感受
油性、粉刺、青春痘膚質
物理性防曬產品的優點是對皮膚的刺激比較小，但缺點是容易看起來泛白，感覺不容易擦勻。另外為了讓粉體達到分散，因此使用感受通常會覺得比較油一點。如果是油性肌膚，容易長青春痘或粉刺的朋友，通常會建議使用質地比較不油膩的產品。敏弱肌、酒糟、異位性皮膚炎
化學性防曬的優點是相對清透，缺點則是某些成分有環保或者是對人體的疑慮。但也不必過度擔心，既然能夠到市場上販賣，相關的安全性評估，各國都有在持續監控中。選擇有品牌、有知名度的產品，相對就比較安全一點。注意避開酒精、香料、色素…或其他非必要的添加物，讓產品本身越單純越好。當然產品本身如果可以做到質地清爽一些的話，那會更好。防曬的生活型態考量
不同生活型態的朋友，因為接觸紫外線的情況不同，就會衍生不同的需求。以下針對幾種常見的生活型態，建議相對應的產品挑選原則。
一般上班族或學生
如果你是生活在都會區，只有在走去捷運站（地鐵）或公車站路上，或者是中午去覓食時會曬到太陽，其他大多時間都在室內活動的人，其實不需要使用防曬係數過高的產品。 SPF 的數值是指延緩曬紅時間的倍數，如果你曬的時間根本不長也就不需要延長，其實挑選 SPF 25-35 的產品就足夠了。不追求過高的防曬係數，也可以讓產品本身容易做到兼顧清爽，對青春痘、粉刺的朋友也有好處。如果你是騎車通勤的朋友，建議除了臉部的防曬以外，應該要穿著可以遮蔽陽光衣物，例如長袖或長褲，特別是脖子的部分不要漏掉了。直接使用物理性的遮蔽，就可以大幅減少防曬產品的使用量，也是省錢的好方法。
戶外活動
在戶外活動時，因為直接曝曬的時間可能會比較長，這時就有需要使用防曬係數較高的產品。醫師通常會建議使用 SPF在 50 以上的防曬產品，並且要經常注意補擦。水上活動
如果是參加水上活動的朋友，重點就是產品的防水能力到底好不好。如果防水能力太弱，那不管怎麼補擦大概就是一直脫落而已。有關防水能力，可以看看產品上有沒有 FDA 或者是 COOLIPA 這兩個單位標示的 very water resistant 。但必須說明的是，目前有相關標示的產品很少，因此這部分大家也是要多花時間嘗試挑選，或是多看看真實的使用評價，才比較有機會找到好產品了。當然使用防曬產品只是在水上活動時防曬的方法之一。現在有不少朋友，會穿著包覆地比較完整的防寒、防水衣物，其實也是很直接有效的方式。
流汗要怎麼補擦防曬？
原則上如果有流汗的情況，可以每一兩個小時就補擦一次，不過要依實際狀況而定，該補就補。如果單純擦了防曬，沒有上妝的話，那可以用衛生紙擦乾汗水後補擦防曬。但若是你在擦了防曬之後，還另外有上妝的話，基本上就很難在不破壞妝的狀況下補擦。有些人會使用防曬蜜粉之類的產品補上，但基本上這類產品相對的防曬能力多數不是很好。防曬產品如何對應自己的需求挑選？
防曬產品的挑選，不是搞懂專有名詞就可以了...這世界上沒有「最好的保養品」，只有「可能最適合自己的保養品」。因為每個人的膚質不同，生活型態也不同，因應不同的情境，就會產生不同的需求，因此沒有一個產品是可以滿足所有人的需求的。不是看到數字越高、星星越多、+號越多、各種認證標章看起來越多，就覺得越好。
其他注意事項
防曬要擦多少才足夠？
SPF50的產品如果擦一半的厚度，結果是SPF25嗎？
根據美國 FDA 以及參考皮膚科醫學會的意見，防曬塗抹應該要擦到是 2 毫克/平方公分的量才夠（ 2 mg/cm^2 ）。也就是整個臉大約需要一個２公分大的硬幣才足夠，或是一茶匙的量。另外有一種換算方法是，一個手掌大的面積，大概需要一顆黃豆大小的量。不管你是用黃豆還是十元硬幣來換算，總之就是得擦足量才能發揮理想的作用。如果一開始就擦不夠，或是流汗後剩下一半...如果你使用的是 SPF 50 的產品，那防曬力不是變成 SPF 25 ，而是只剩下 SPF 7.1 的防護效果而已。
大部分人曬黑的原因，不是因為塗抹的防曬系數不夠高，而是補塗不夠多！若你喜歡防曬噴霧的輕薄質感，就需要明白噴霧的防曬產品比一般防曬霜更易脫落，建議最好2、3小時就補噴一次，或更頻繁的補噴。記得耳後、肩部、手背...等一些細微的小地方。也記得，在陽光下活動之前15分鐘，就已經做好防曬準備，也就是已經塗抹均勻，或是已經噴好防曬了。
防曬產品必須持續均勻地附著在皮膚表面，才能起到應有的防護作用，若進行戶外水上運動後補塗，記得先用浴巾擦乾水珠後，再噴上防曬噴霧，以免噴霧在濕潤的表面不能黏合皮膚，就好像沒噴是一樣的。
我們概估一個茶匙相當於一個直徑２公分的硬幣，還有硬幣的厚度。
背部
應該在整個背部均勻塗抹大約兩個硬幣的防曬霜。腹部
需要大約需要一個硬幣的防曬霜才能達到理想的覆蓋率。如果您的腹部區域暴露時間比較長，則每兩小時需要重新補擦一次。
胸部
胸部經常暴露在外，因此需要的數量與背部所需的差不多一樣多。光是胸部就可以使用一個多硬幣的防曬霜來塗抹範圍。肩上
這是最早被曬傷的區域之一，因此應該對其進行最大程度的保護。因此，每個肩膀需要一個硬幣的防曬霜，如果暴露在陽光下，請嘗試用淺色襯衫遮蓋手部，以提供更好的保護。手臂
它需要一個硬幣的防曬霜，好完整的覆蓋每個上臂和下臂。光是手臂加上肩膀就需要４個硬幣的防曬霜。腿上
這是最容易忽略的地方。小腿前後和大腿前後各需要大約１個硬幣的防曬霜。表示兩條腿總共４個硬幣的防曬霜。臉上要使用多少防曬霜？
鼻子
整個鼻子需要大約半個硬幣的防曬霜。臉上和額頭
額頭是最容易忘記的地方。經常在臉頰上塗防曬霜，而忘了額頭。使用半個硬幣的防曬霜覆蓋臉上和額頭的區域。脖子和耳朵
脖子需要大約半個硬幣的防曬霜。不要忘記你的耳朵。
防曬噴霧會建議使用嗎？
膏狀物理性防曬雖然論防曬效果來說的確是好，但厚重的質感未必人人會喜歡，所以才會有輕薄噴霧式防曬出現，質地輕盈清爽。但相對防曬成分容易流失，遮蓋度不會像乳液一樣均勻，用量方面需要更多，大概全身噴兩次才可以達到用量標準。假如你想要的是零死角的防曬效果，如果可先擦一層清爽的身體防曬霜再使用噴霧防曬，這樣的效果會更好。使用防曬噴霧，一定要知道防曬噴霧的分類，這也是在使用上是否安全的主要因素。防曬噴霧大致分兩類，一類是液壓式，靠瓶中加壓氣體噴出來；另一類是依靠噴頭中彈簧的壓力噴出來，不含加壓氣體。目前市面上大多都是液壓式，用低沸點、易揮發的液體作為推進劑。最常用的有丙烷、丁烷、異丁烷（打火機成分，LPG），還有用二甲基醚的。注意！以上這類成分是極易燃燒的！
建議不要將防曬噴霧噴在臉上，但是如果非得要將防曬噴霧使用在臉上的話，噴灑時一定要閉上眼睛及暫時憋氣，噴完後空氣還會有這些殘留的粒子，最好能等至少10秒再呼吸，或是把頭撇開。也儘量不要在室內、或是順風處使用，避免將這些殘留的粒子吸入肺部。
除了上述提到的要閉眼及暫時憋氣使用，也不要一直噴同一個部位，因為這樣容易造成凍傷的情形。最好是以畫圓的方式或是單向噴灑，噴完後再用手輕拍按壓讓防曬能夠均勻吸收。
切記避免接近火源，不要剛剛噴灑完就想點打火機，這樣是很危險的！要存放在乾燥陰涼處，不要放在高溫不通風處，特別是不建議放在車內，因夏天的車內溫度其實非常高，容易造成噴霧罐爆裂。
防曬知識的總整理：
1.怕曬傷要參看SPF數值，怕曬黑曬老，要參看PA2.想兼顧曬傷和曬黑的問題，要考慮防曬均勻度
3.不要以為防曬擦了就可以，要記得擦足量，也要適時補擦。
4.沒有最完美的防曬產品，只有「可能最適合你」的防曬產品。
5.要綜合考量自己的年齡、膚質、生活型態，不要盲目追求數字最大、星星最多、標籤最多的產品。
6.建議使用防曬產品外，還要使用物理性遮蔽，套個袖套、戴個帽子，撐把傘...等。
